WHAT'S NEW?
Loading...
Showing posts with label Asam Urat. Show all posts
Showing posts with label Asam Urat. Show all posts

Manfaat-Binahong-Bagi-Kesehatan,-Asam-Urat,-Kolesterol

[ 14/03/2020 08:52:43 ] Seiring denga banyaknya email yg masuk agar postingan pada blog ini selalu uptodate dan bermanfaat, Maka postingan kali ini ialah "Manfaat Binahong Bagi Kesehatan, Asam Urat, Kolesterol" yang sudah diterbitkan pada tanggal 14/03/2020 08:52:43, Mari kita simak sampai selesai berikut ulasan Manfaat Binahong Bagi Kesehatan, Asam Urat, Kolesterol:

Manfaat Binahong Untuk Kulit Wajah

Manfaat Binahong Bagi Kesehatan

Manfaat Untuk Asam Urat

Manfaat Binahong Untuk Kolesterol

Terimakasih sudah membaca sampai selesai "Manfaat Binahong Bagi Kesehatan, Asam Urat, Kolesterol" semoga bermanfaat dan menambah wawasan kamu, Dan kamu juga dapat membaca postingan sebelumnya yang menarik untuk dibaca yaitu : Manfaat Cuka Apel Untuk Kulit, Wajah, Rambut dan Diet

Hal tersebut tentu saja akan mengakibatkan berbagai macam penyakit yang mematikan. Daun binahong dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. Caranya ialah dengan merebus daun binahong secara rutin. Manfaat binahong tersebut akan dirasakan dengan cepat jika dikonsumsi secara teratur.

Manfaat binahong buat kolesterol yaitu buat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Kolesterol di dalam darah akan membuat penyumbatan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi tidak lancar.

Keadaan tersebut akan semakin parah, bahkan dapat mengakibatkan kelumpuhan. Manfaat tum*uhan binahong tersebut tentunya akan membuat asam urat Anda hilang dan tentunya akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Manfaat binahong buat asam urat yaitu dapat menghancurkan Kristal asam urat pada tubuh Anda. Biasanya kristal asam urat tersebut terdapat di bagian persendian. Jika kristal asam urat tersebut sudah betul-betul banyak, maka akan membuat persendian merasa nyeri.

Binahong juga dapat menyembuhkan penyakit maag dengan cepat. Dengan mengkonsumsi air rebusan daun binahong, maka asam lambung Anda akan menjadi normal kembali. Manfaat tum*uhan binahong tersebut dapat Anda dapatkan dengan cara mengkonsumsinya secara teratur.

Stroke mengakibatkan tubuh menjadi tidak dapat digerakkan. Tentunya keadaan tersebut akan membuat Anda merasa sengsara. Biasanya orang yang sudah mengalami stroke akan susah buat disembuhkan. Daripada Anda mengobati, lebih baik lagi Anda mencegah terjadinya stroke dengan cara mengkonsumsi air rebusan daun binahong secara teratur.

Manfaat binahong bagi kesehatan antara lain buat mencegah penyakit stroke, mengatasi maag, menyembuhkan luka, mengatasi asam urat, dan mengatasi kolesterol. Stroke merupakan penyakit yang sangat mematikan.

Manfaat tum*uhan binahong buat perawatan dari dalam dan dari luar akan membuatnya menjadi lebih optimal. Pori-pori wajah juga akan mengecil, jika menggunakan air rebusan binahong buat mencuci wajah secara teratur. Dengan pori-pori wajah yang kecil, maka akan membuat riasan make-up semakin terlihat bagus.

Apalagi jika jerawat Anda dalam keadaan yang kronis, maka bekas jerawat dapat membuat kulit wajah menjadi berlubang. Cara menghilangkan jerawat tanpa bekas dengan binahong ialah dengan mengoleskan daun binahong yang sudah dihaluskan. Perawatan juga dapat dilakukan dari dalam dengan cara menjadikannya jus daun binahong.

Manfaat binahong buat kulit wajah ialah buat menghilangkan jerawat dan juga buat membuat pori-pori wajah menjadi lebih kecil. Jerawat menjadi masalah yang besar baik bagi pria perempuan. Ini dikarenakan, jerawat akan meninggalkan bekas yang berwarna hitam.

Selain buat kesehatan tubuh, manfaat dari binahong juga buat kecantikan kulit. Sehingga, Anda dapat mendapatkan manfaat yang optimal dari daun binahong. Tumbuhan binahong merupakan tumbuhan yang dapat merambat. Dengan demikian, Anda dapat dengan mudah menanam tumbuhan tersebut tanpa membutuhkan area yang luas.

Binahong memiliki nama ilmiah Bassela rubra linn. Daun binahong dapat tumbuh di dataran rendah dan juga di dataran tinggi. Manfaat binahong amatlah beranekaragam dan tentunya akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Manfaat-Daun-Salam-untuk-Kesehatan,-Hipertensi,-Asam-Urat,-Kolesterol

[ 14/03/2020 08:55:47 ] Seiring denga banyaknya email yg masuk agar postingan pada blog ini selalu uptodate dan bermanfaat, Maka postingan kali ini ialah "Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Hipertensi, Asam Urat, Kolesterol" yang sudah diterbitkan pada tanggal 14/03/2020 08:55:47, Mari kita simak sampai selesai berikut ulasan Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Hipertensi, Asam Urat, Kolesterol:

Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan, Hipertensi, Asam Urat, Kolesterol

Terimakasih sudah membaca sampai selesai "Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Hipertensi, Asam Urat, Kolesterol" semoga bermanfaat dan menambah wawasan kamu, Dan kamu juga dapat membaca postingan sebelumnya yang menarik untuk dibaca yaitu : Manfaat Madu untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Wajah

Banyak sekali manfaat yang bisa diambil dari daun salam ini. Membuat air rebusan daun salam setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Namun perlu diingat air rebusan daun salam hanya bisa digunakan sekali saja, jangan rebus daun salam beberapa kali karena dapat mengurangi mineral yang ada pada daun salam. Manfaat daun salam bisa Anda rasakan jika meminumnya setiap hari dan merebus daun salam segar sekali saja.

Kolesterol memang sangat bagus buat tubuh, walau jika terlalu banyak tentunya menjadi tidak baik. Untuk mengatasi kolesterol jahat pada tubuh, Anda bisa menggunakan cara alami dengan daun salam. Manfaat daun salam buat kolesterol yaitu dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, cara penggunaannya sangat mudah, minum air rebusan daun salam rutin setiap hari minimal dua kali sehari.

5. Daun salam buat Kolesterol

Air rebusan daun salam dapat juga dimanfaatkan buat mengobati sakit mata dan menjaga kesehatan mata. Cara mengobati sakit mata dengan daun salam sangat mudah, yakni air rebusan daun salam diusapkan pada mata yang sakit secara rutin setiap hari sampai sembuh.

4. Daun salam buat mata

Asam urat merupakan penyakit persendian yang dapat menyerang siapa saja, terutama orang yang sudah lanjut usia. Untuk mengatasi asam urat, Anda bisa menggunakan daun salam. Manfaat daun salam buat asam urat dapat menurunkan kadar asam urat pada sendi dan juga meringankan rasa sakit.

3. Daun salam buat asam urat

Manfaat lain dari daun salam yaitu dapat menurunkan hipertensi. Manfaat daun salam buat hipertensi bisa dirasakan jika Anda meminum air rebusan daun salam rutin setiap hari. Kandungan mineral yang ada pada daun salam membuat peredaran darah semakin lancar dan juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Anda bisa mencampur daun salam dengan daun sambiloto agar khasiatnya lebih manjur.

2. Daun salam buat hipertensi

Manfaat pertama daun salam selain buat memasak yaitu bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dalam tubuh. Kandungan vitamin dan juga mineral yang ada pada daun salam dapat memperlancar pencernaan dan dapat mengatasi masalah pencernaan seperti diare, sembelit, dan lainnya. Untuk mengatasi diare menggunakan daun salam caranya mudah, yaitu meminum air rebusan daun salam yang dicampur dengan sedikit garam, minum air ini saat Anda mengalami diare.

1. Daun salam buat kesehatan pencernaan

Manfaat daun salam buat kesehatan tubuh amatlah banyak, diantaranya dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Berikut penjelasan lebih jelasnya.

Kandungan vitamin dan mineral yang ada pada daun salam sangat bagus buat kesehatan tubuh. Daun salam buat obat herbal ini sudah dikenal sejak dulu, walau sayangnya belum terkenal seperti obat herbal lainnya. Dalam tulisan kali ini, kami akan memberikan beberapa informasi seputar manfaat yang ada dalam daun salam.

Daun salam merupakan salah satu daun yang biasa digunakan oleh para Ibu rumah tangga buat penyedap dan pengharum masakan. Manfaat daun salam Selain digunakan buat menambah cita rasa pada masakan saja, walau juga dapat dijadikan obat tradisional mencegah sekaligus menyembuhkan beberapa penyakit yang ada di tubuh.

Pengobatan dan Pencegahan Gout

Apakah gout itu?

Gout disebabkan oleh kelimpahan asam urat dalam tubuh Anda. Kelebihan ini mungkin karena fakta bahwa tubuh menghasilkan terlalu banyak asam. Istilah "gout " secara luas digunakan untuk menggambarkan spektrum penyakit ini dari akut ke kronis.

Orang yang menderita gout biasanya menderita gejala yang mempengaruhi kaki, seperti pembengkakan, nyeri, dan kemerahan, terutama di sendi belakang jempol kaki. Gout akut menyebabkan kejang sporadis dan dapat mempengaruhi hampir semua sendi utama tungkai, dengan sendi kecil tangan dan kaki yang paling sering terpengaruh.

Pada gout kronis, pembengkakan parah yang disebut Tophi dapat terbentuk pada sendi. Tophi ini terdiri dari asam urat dan dapat menjadi sangat besar, sampai ke titik menerobos kulit.

Orang yang menderita asam urat biasanya menjalani satu atau lebih dari perawatan berikut untuk mengelola kondisi mereka.

Metode pengobatan gout secara tradisional

Pengobatan gout bertujuan untuk mengurangi baik rasa sakit dan peradangan kejang individu, atau frekuensi kejang. Perawatan tradisional meliputi perubahan pola makan dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Perubahan pola makan

Penyesuaian nutrisi adalah salah satu cara terpenting untuk mengurangi jumlah serangan gout akut. Tujuan dari perubahan ini adalah untuk mengurangi tingkat asam urat dalam darah.

Perubahan pola makan berikut ini dapat mengurangi gejala gout:

  • Kurangi atau Hilangkan alkohol, terutama bir.
  • Minum banyak air atau minuman ringan lainnya.
  • Makan lebih rendah lemak atau rendah lemak produk susu.
  • Hindari makanan kemurnian tinggi, termasuk jeroan (ginjal, hati, dan Veal Brie) dan ikan berminyak (sarden, teri, dan ikan haring).
  • Batasi daging yang mendukung protein nabati seperti kacang dan polong-polongan.
  • Makan karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, buah-buahan dan sayuran, daripada permen manis dan karbohidrat olahan seperti roti putih.

Penanganan Medis

Berikut ini adalah gambaran singkat dari berbagai kelas obat yang digunakan untuk mengobati gout:


  • Obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS), kortikosteroid, dan Colchisin mengurangi rasa sakit dan peradangan yang berhubungan dengan serangan gout akut.
  • Inhibitor xanthine oksidase, seperti Allopurinol, mengurangi jumlah asam urat yang dihasilkan oleh tubuh.
  • Probenesid meningkatkan kemampuan ginjal untuk menghilangkan asam urat dari darah.


Obat gout

Selama serangan gout akut, prioritas utama dari pengobatan adalah untuk meredakan rasa sakit dan peradangan. Ada tiga kategori obat yang digunakan untuk ini: NSAID dan kortikosteroid Kolkisin. Dua jenis obat lain diambil setiap hari untuk mencegah serangan gout masa depan: inhibitor xanthine oksidase dan probenesid.

NSAID 

Obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS) mengurangi rasa sakit dan peradangan. Banyak NSAID tersedia over-the-counter dalam dosis rendah dan over-the-counter dalam dosis yang lebih tinggi. Mereka dapat menyebabkan efek samping pencernaan seperti mual, diare, dan ulkus lambung. Dalam kasus yang jarang terjadi, mereka dapat menyebabkan kerusakan ginjal atau hati.

NSAID umumnya digunakan untuk gout termasuk
  • Aspirin (Pufferin)
  • celecoxib (Celebrex)
  • Ibuprofen (Advil)
  • Indomethacin (Indocin)
  • Ketoprofen
  • Naproxen (Aleve)

Colchicine

Colchicine (Colcrys) adalah obat yang terutama digunakan untuk mengobati gout. Ini mencegah pembentukan kristal asam urat dalam tubuh. Jika diambil segera setelah onset gejala gout akut, secara efektif dapat mencegah rasa sakit dan pembengkakan. Terkadang hal ini juga diresepkan untuk penggunaan sehari-hari untuk mencegah serangan di masa depan.

Namun, kolkisin juga menyebabkan efek samping seperti mual, muntah dan diare. Hal ini biasanya diresepkan untuk orang yang tidak dapat mengambil NSAID.

Kortikosteroid

Kortikosteroid sangat efektif dalam mengurangi peradangan. Mereka dapat diambil secara lisan atau disuntikkan intravena langsung ke sendi yang terkena. Mereka memiliki efek samping yang serius ketika diambil selama jangka waktu yang panjang:


  • Diabetes
  • Osteoporosis
  • tekanan darah meningkat
  • Katarak
  • peningkatan risiko infeksi
  • Keropos tulang (Avascular necrosis), terutama pada sendi pinggul dan bahu

Untuk alasan ini, mereka biasanya hanya digunakan oleh orang yang tidak dapat mengambil NSAID atau Colchicin. Kortikosteroid yang digunakan untuk gout termasuk


  • Deksametason (DexPak)
  • Methylprednisolone (Medrol)
  • Prednisone (Omnipred)
  • Prednisone (Rayos)
  • Triamcinolone (Aristo span)

Xanthine oksidase inhibitor



Xanthine oksidase inhibitor mengurangi jumlah asam urat yang dihasilkan oleh tubuh.

Namun, obat ini dapat menyebabkan serangan gout akut pada awal administrasi. Mereka juga dapat memperburuk serangan akut jika diambil selama serangan. Untuk alasan ini, orang dengan gout sering diresepkan pengobatan singkat colchicine pada awal mengambil xanthine oksidase inhibitor.

Efek samping dari obat ini termasuk ruam dan mual.

Ada dua inhibitor xanthine oksidase utama yang digunakan untuk gout:


  • Allopurinol (Lopurin, Zyloprim)
  • febuxostat (Ulorid)

Probenesid

Probenesid (Probalan) adalah obat yang membantu ginjal lebih efektif menghilangkan asam urat dari darah. Efek samping termasuk ruam, sakit perut, dan batu ginjal.

Pengobatan alternatif untuk gout

Pengobatan alternatif untuk gout bertujuan baik untuk menghilangkan rasa sakit selama kejang, atau mengurangi kadar asam urat dan mungkin mencegah kejang. Seperti banyak pengobatan alternatif untuk setiap penyakit atau penderitaan, pendapat sering dibagi tentang seberapa baik perawatan tersebut bekerja. Penelitian sering minimal dibandingkan dengan perawatan medis tradisional untuk gout.

Namun, banyak orang telah berhasil dalam mengobati banyak penyakit dan kondisi, termasuk gout, dengan pengobatan alternatif. Sebelum mencoba pengobatan gout alternatif, Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa metode yang aman dan cocok untuk Anda.

Makanan, herbal dan suplemen

Berikut ini menunjukkan setidaknya beberapa janji gout.

Kopi. Menurut Mayo Clinic, ada bukti bahwa minum jumlah yang moderat kopi sehari dapat mengurangi risiko gout.

Antioksidan adalah buah-buahan yang kaya. Buah berwarna gelap seperti Blackberry, blueberry, anggur, raspberries, dan ceri terutama dapat membantu menjaga asam urat terkendali.

Vitamin C. memakan jumlah vitamin C yang moderat juga dikaitkan dengan kadar asam urat. Namun, dosis yang sangat tinggi vitamin sebenarnya dapat meningkatkan kadar asam urat.

Suplemen diet lainnya. Ada juga suplemen herbal yang secara efektif dapat mengurangi peradangan, termasuk devil's cakar, Bromelain, dan kunyit. Meskipun mereka belum secara khusus dipelajari untuk gout, mereka dapat membantu dengan pembengkakan dan rasa sakit yang terkait dengan serangan.

Akupunktur

Dalam teknik ini, yang merupakan bentuk pengobatan tradisional Cina, jarum sangat tipis ditempatkan pada titik pada tubuh. Telah terbukti efektif dalam mengobati berbagai jenis nyeri kronis. Belum ada penelitian tentang akupunktur dan gout, tetapi sifat analgesik mereka yang menjanjikan.

Kompres panas dan dingin

Beralih antara kompres panas tiga menit dan kompres dingin 30 detik di area yang terkena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang terjadi saat serangan gout.
Pencegahan gout
Pada kebanyakan orang, serangan akut pertama gout terjadi tanpa peringatan, dan tidak ada gejala lain dari kandungan asam urat tinggi. Upaya pencegahan gout berfokus pada pencegahan serangan gout masa depan atau mengurangi keparahan mereka.

Obat
Baik inhibitor xanthine oksidase dan probenesid mencegah serangan gout dengan mengurangi jumlah asam urat dalam darah. Dokter mungkin juga meresepkan NSAID atau Colchicin yang akan diambil setiap hari untuk membuat serangan masa depan kurang menyakitkan.

Perubahan dalam diet
Selain itu, pemantauan yang cermat terhadap diet dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Dokter dan ahli gizi Anda dapat membantu Anda membuat rencana khusus, tetapi berikut adalah beberapa perubahan yang paling umum untuk membuat:

Minum lebih banyak air dan cairan non-alkohol lainnya.
Minum alkohol lebih sedikit, terutama bir.
Makan lebih sedikit daging.
Batasi daging dan makanan laut dengan kemurnian tinggi.
Batasi gula ditambahkan dan minuman berkarbonasi.
Meningkatkan asupan buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Beberapa jenis encok gout digambarkan sebagai sumber arthritis akrab dan oleh karena itu dapat direkomendasikan untuk mengambil keuntungan dari perubahan diet yang sama seperti untuk pasien dengan arthritis, seperti penolakan produk gluten, tepung dan susu.

Menjaga berat badan yang sehat
Selain itu, perubahan pola makan juga dapat memiliki tujuan mengurangi berat badan. Obesitas adalah faktor risiko untuk gout. Menjaga berat badan yang sehat dengan diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mencegah serangan gout.

Asam urat merupakan produk kotoran natural dari pencernaan makanan yang memiliki Purine.  Purin datang dalam konsentrasi tinggi dalam beberapa makanan, seperti:

  • Beberapa jenis daging
  • Sarden
  • Kacang kering
  • Bir


Purin juga terbentuk dan dihancurkan dalam tubuh Anda.

Biasanya tubuh Anda menyaring asam urat melalui ginjal dan urin Anda. Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak purin dalam diet Anda, atau jika tubuh Anda tidak dapat menyingkirkan produk sampingan ini cukup cepat, asam urat dapat membangun dalam darah Anda.

Baca Juga : Cara Menggunakan Aplikasi WhatsApp Business Dengan Mudah

Kadar asam urat tinggi disebut hyperuricemia. Hal ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut gout, yang menyebabkan nyeri sendi mana kristal urin menumpuk. Hal ini juga dapat menyebabkan darah dan urin Anda menjadi terlalu asam.

Asam urat dapat menumpuk dalam tubuh Anda karena berbagai alasan. Beberapa alasan ini termasuk:


  • Makanan
  • Genetika
  • Obesitas atau kelebihan berat badan


Beberapa gangguan kesehatan juga dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi:


  • Penyakit ginjal
  • Diabetes
  • Hipotiroidisme
  • beberapa jenis kanker atau kemoterapi
  • Psoriasis


Baca terus untuk mengetahui bagaimana secara alami menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda.

Membatasi makanan kaya purin


Anda dapat membatasi sumber asam urat dalam diet Anda. Makanan yang kaya akan purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat ketika dicerna.

Hindari atau kurangi konsumsi makanan seperti

  • Daging jerohan
  • Daging babi
  • Ikan dan makanan laut
  • Kerang
  • Ram
  • Daging sapi
  • Kembang kol
  • kacang polong
  • kacang kering
  • Jamur

Hindari gula

Produk manis


Sementara asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan protein tinggi, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga mungkin menyebabkan kemungkinan. Di antara makanan yang gula ditambahkan ke, termasuk gula putih, sirup jagung, dan sirup jagung tinggi fruktosa.

Gula fruktosa adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan halus. Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula, khususnya, dapat menyebabkan tingkat tinggi asam urat.

Periksa label makanan untuk menambahkan gula. Mengkonsumsi lebih banyak makanan dan kurang halus, dikemas makanan juga dapat membantu Anda menghindari gula sambil memberikan diet sehat.

Minuman manis

Minuman manis, soda, dan bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan fruktosa dan gula yang mengandung glukosa.

Anda juga harus diingat bahwa sirup jagung tinggi fruktosa mengandung campuran fruktosa dan glukosa, biasanya dengan 55 persen fruktosa dan 42 persen glukosa. Ini adalah sekitar rasio 50 persen fruktosa untuk 50 glukosa persen dalam gula meja.

Fruktosa dari gula halus dalam jus atau makanan lain dicerna lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki komposisi alami dan harus dipecah dalam tubuh. Penyerapan cepat gula halus menyebabkan kadar gula darah yang lebih tinggi, serta jumlah yang lebih tinggi dari asam urat.

Ganti minuman manis dengan air yang disaring dan koktail dengan kandungan serat yang tinggi.

Minum lebih banyak air

Minum banyak cairan membantu ginjal Anda flush asam urat lebih cepat. Selalu menjaga botol air dengan Anda. Mengatur alarm per jam yang akan mengingatkan Anda untuk minum beberapa SIPS.

Hindari alkohol

Minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang lebih parah. Hal ini juga dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi. Hal ini karena ginjal Anda harus terlebih dahulu menyaring produk yang terbentuk dalam darah karena alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.

Beberapa jenis minuman beralkohol, seperti bir, juga memiliki kandungan purin yang tinggi.

Slim

Seiring dengan diet Anda, pound ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, membawa pound ekstra membuat sulit bagi ginjal untuk menghilangkan asam urat. Kehilangan berat badan terlalu cepat juga dapat mempengaruhi kadar asam urat.

Jika Anda kelebihan berat badan, yang terbaik adalah untuk menghindari Diet trendi dan Diet crash. Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda menempel. Dokter Anda dapat merekomendasikan tujuan berat badan yang sehat untuk jenis tubuh Anda.

Menyeimbangkan tingkat insulin Anda

Periksa tingkat gula darah Anda ketika Anda mengunjungi dokter. Hal ini penting bahkan jika Anda tidak memiliki diabetes.

Orang dewasa dengan diabetes tipe 2 mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka. Hormon ini diperlukan untuk mengangkut gula dari darah Anda ke sel Anda, di mana ia dapat mengontrol fungsi tubuh. Namun, terlalu banyak insulin menyebabkan kelebihan asam urat dalam tubuh, serta berat badan.

Orang dengan kondisi yang disebut prediabetes mungkin juga memiliki kadar insulin yang tinggi dan peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Dokter Anda juga harus memeriksa kadar insulin serum Anda jika Anda mencurigai resistensi insulin selain kadar gula darah Anda.

Tambahkan lebih banyak serat untuk diet Anda

Jika Anda makan lebih banyak serat, membantu tubuh Anda menyingkirkan asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin. Mereka juga cenderung meningkatkan kenyang, yang membantu mengurangi risiko makan berlebihan.

Tambahkan setidaknya 5 untuk 10 gram serat larut per hari dengan makanan penuh, seperti seluruh makanan menambahkan:


  • buah segar, beku atau kering
  • sayuran segar atau beku
  • Oat
  • Nutlets
  • Jelai


Menghilangkan stres

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan latihan terlalu sedikit dapat meningkatkan peradangan. Peradangan dapat menyebabkan tingkat tinggi asam urat.

Berlatih teknik sadar seperti latihan pernapasan dan yoga untuk membantu Anda mengelola tingkat stres Anda. Ambil bagian dalam kursus atau gunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk bernapas dan meregangkan beberapa kali sehari.

Praktek tidur yang baik, misalnya:

Hindari layar digital selama dua sampai tiga jam sebelum tidur
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Menghindari kafein setelah makan siang
Bicaralah dengan dokter atau dokter Anda jika Anda menderita insomnia atau kesulitan tidur.

Periksa obat-obatan dan suplemen

Beberapa obat dan suplemen juga dapat menyebabkan asam urat untuk terbentuk dalam darah. Ini termasuk:


  • Aspirin
  • Vitamin B-3 (niacin)
  • Diuretik
  • obat imunosupresif
  • obat kemoterapi

Jika Anda perlu mengambil salah satu obat ini dan Anda memiliki hyperuricemia, dokter Anda dapat menemukan alternatif yang baik dengan Anda.

Pendapatan

Diet, olahraga, dan perubahan gaya hidup sehat lainnya dapat meningkatkan gout dan penyakit lain yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi. Namun, Anda tidak dapat selalu mengganti perawatan medis yang diperlukan.

Ambil semua obat yang diresepkan seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Kombinasi yang tepat dari diet, olahraga, dan obat-obatan dapat membantu menjaga gejala di bawah kontrol.

Mungkin tampak bahwa Anda perlu untuk menghindari banyak makanan untuk menurunkan kadar asam urat Anda. Cara terbaik untuk membatasi makanan ini adalah untuk membuat rencana makan mingguan. Bicaralah dengan ahli diet atau ahli gizi Anda untuk mendapatkan bantuan dalam membuat rencana makan yang paling tepat untuk Anda.

Dalam daftar belanja Anda, membuat daftar makanan Anda harus makan, bukan makanan Anda tidak bisa makan. Tetap berpegang pada daftar ketika Anda berbelanja. Anda juga dapat bergabung dengan kelompok dukungan online untuk orang dengan penyakit yang berhubungan dengan asam urat untuk mendapatkan lebih banyak ide tentang cara memasak makanan terbaik untuk diri sendiri.