WHAT'S NEW?
Loading...
Showing posts with label Inilah Daftar Makanan Kolesterol Tinggi. Show all posts
Showing posts with label Inilah Daftar Makanan Kolesterol Tinggi. Show all posts

Inilah-Daftar-Makanan-Kolesterol-Tinggi

[ 14/03/2020 09:27:56 ] Seiring denga banyaknya email yg masuk agar postingan pada blog ini selalu uptodate dan bermanfaat, Maka postingan kali ini ialah "Inilah Daftar Makanan Kolesterol Tinggi" yang sudah diterbitkan pada tanggal 14/03/2020 09:27:56, Mari kita simak sampai selesai berikut ulasan Inilah Daftar Makanan Kolesterol Tinggi:

Jenis makanan kolesterol tinggi yang perlu diwaspadai

Terimakasih sudah membaca sampai selesai "Inilah Daftar Makanan Kolesterol Tinggi" semoga bermanfaat dan menambah wawasan kamu, Dan kamu juga dapat membaca postingan sebelumnya yang menarik untuk dibaca yaitu : Penyebab Batu Ginjal dan Cara Mengobatinya

Artikel lainnya daftar makanan penurun kolesterol yang perlu diwaspadai

Nah itulah beberapa makanan kolesterol tinggi yang perlu Anda hindari.

Ayam goreng merupakan salah satu makanan favorit yang sering dikonsumsi hampir setiap orang. walaupun dianggap cukup baik, akan tetapi cara mengolah ayam yang tidak tepat dapat menaikkan kadar kolesterol dan lemak yang tinggi. Apalagi jika dimasak dengan cara digoreng, tentu saja hal ini dapat menaikkan kadar kolesterol dalam darah.

Ayam goreng

Snack atau makanan ringan sangat sedap jika dikonsumsi saat sedang bersantai. Namun walau demikian, berhati-hatilah saat memilih kudapan. Ini karena banyak sekali snack di pasaran yang banyak mengandung lemak trans atau lemak jahat. Lemak trans yang Anda konsumsi dapat membuat makanan sehat menjadi makanan berkolesterol tinggi.

Snack

Anda juga sebaiknya mengurangi porsi dalam mengonsumsi es krim. Ini karena es krim mengandung kolesterol yang lebih banyak dari hamburger dan lebih banyak kolesterol dari 10 donat sekalipun. Jika ingin mengonsumsi makanan pencuci mulut, Anda bisa menggantinya dengan es buah yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Tak hanya itu saja, buah-buahan seperti anggur, pisang, semangka dan lainnya dalam es buah dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Es krim

Makanan cepat saji seperti burger, shake, kentang goreng dan lainnya juga merupakan makanan berkolesterol tinggi. Oleh karena itu jika Anda menyukai makanan tersebut sebaiknya kurangi dan bahkan menghindarnya. Karena buat satu cheese burger saja rata-rata mengandung 100 mg kolesterol (33% AKG).

Makanan cepat saji

Makanan kolesterol tinggi berikutnya ialah minyak ikan. walaupun dianggap baik bagi kesehatan jantung, minyak ikan juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi, yaitu sekitar 142 mg kolesterol per 100 mg. walaupun kolesterol tinggi, akan tetapi minyak ikan ini mengandung kolesterol baik yang tak akan mengakibatkan penyakit kronis.

Minyak ikan

Berikutnya ialah jeroan hati. Seperti yang Anda ketahui kolesterol diproduksi di dalam hati. Oleh karena itu, jeroan hati tentunya mengandung banyak kolesterol. Hati dari daging kambing, sapi dan daging apapun mengandung banyak kolesterol hingga 564 mg kolesterol per 100 gram atau 188%.

Jeroan hati

Kaviar merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi berikutnya. Makanan yang terbuat dari telur ikan ini mengandung kolesterol sekitar 588 mg dalam setiap 100 gram atau sekitar 94 mg kolesterol per sendok makan.

Kaviar

Mentega merupakan salah satu bahan yang digunakan sebagai campuran buat membuat makanan seperti nastar, kue, biskuit, roti dan lainnya. kolesterol yang terkandung dalam satu sendok mentega yaitu 30 mg (10% AKG) sedangkan dalam 100 gram mentega mengandung kolesterol sebesar 215 mg (72% AKG).

Mentega

Makanan kolesterol tinggi berikutnya ialah keju. Keju merupakan salah satu produk susu yang kaya akan protein dan kalsium yang baik. Selain itu, keju juga dapat Anda gunakan sebagai bahan penambah citarasa masakan. Dalam 100 gram, keju mengandung kolesterol sekitar 123 mg (41% AKG).

Keju

Sama halnya dengan udang, kerang juga merupakan salah satu makanan laut yang sangat sedap. Makanan yang satu ini dapat Anda makan dengan cara direbus, digoreng, dipanggang, dikukus hingga dikonsumsi dalam keadaan mentah. Namun jangan sampai Anda berlebihan dalam mengonsumsinya. Hal ini karena dalam 100 gram kerang mengandung 105 mg kolesterol (35% AKG).

Kerang

Makanan yang ke-2 ialah udang. Udang merupakan salah satu makanan laut atau seafood yang memiliki rasa yang enak. Maka jangan heran jika Anda berada di warung seafood udang merupakan salah satu makanan yang amat sering dipesan. Akan tetapi sebaiknya Anda menghindari makanan yang satu ini, terlebih jika Anda sudah memiliki riwayat kolesterol. Dalam 200 gram udang, mengandung 195 mg kolesterol atau setara dengan 65% AKG.

Udang

Makanan berkolesterol tinggi yang pertama ialah kuning telur. walaupun tinggi kolesterol bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi telur, hanya saja jika Anda sudah mengonsumsi telur pada pagi hari sebaiknya hindarilah makanan berkolesterol tinggi lainnya pada siang dan malamnya. Pada ukuran normal, sebuah kuning telur mengandung 1213 mg kolesterol.

Kuning telur

Ada beberapa faktor yang dapat mengakibatkan kadar kolesterol tinggi, yaitu faktor keturunan, obesitas (kelebihan berat badan), jarang berolahraga dan juga faktor makanan. Jika Anda sudah memiliki riwayat kolesterol tinggi sebelumnya, sebaiknya Anda menghindari berbagai macam makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Untuk lebih jelasnya, berikut ialah daftar makanan kolesterol tinggi.

Kolesterol ialah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh. Fungsi utama dari kolesterol tersebut ialah sebagai bahan baku pembentukan hormon dan juga pembentukan dinding sel. biasanya ada beberapa jenis kolesterol yang ada di dalam tubuh yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Oleh karena itu, jika kadar kolesterol dalam tubuh seseorang berlebihan, hal ini dapat mengakibatkan beberapa masalah kesehatan salah satunya yaitu penyakit jantung koroner.