Berikut Nutrisi Untuk Ibu Hamil yang Wajib Anda Penuhi | Bloggout

[ 14/03/2020 09:03:21 ] Seiring denga banyaknya email yg masuk agar postingan pada blog ini selalu uptodate dan bermanfaat, Maka postingan kali ini ialah "Nutrisi Untuk Ibu Hamil yang Wajib Anda Penuhi" yang sudah diterbitkan pada tanggal 14/03/2020 09:03:21, Mari kita simak sampai selesai berikut ulasan Nutrisi Untuk Ibu Hamil yang Wajib Anda Penuhi:

Nutrisi Untuk Ibu Hamil yang perlu Anda Ketahui

Makanan yang Mengandung Vitamin C

Makanan yang Mengandung Zat Besi

Makanan yang Mengandung Protein

Makanan yang Mengandung Asam Folat

Terimakasih sudah membaca sampai selesai "Nutrisi Untuk Ibu Hamil yang Wajib Anda Penuhi" semoga bermanfaat dan menambah wawasan kamu, Dan kamu juga dapat membaca postingan sebelumnya yang menarik untuk dibaca yaitu : Cara Mengatasi Anemia Pada Ibu Hamil

Itulah beberapa nutrisi buat ibu hamil yang wajib Anda penuhi. Selain itu, Anda juga harus memenuhi nutrisi lainnya seperti, kalsium, minum air putih serta menghindari makanan yang dapat mengakibatkan keguguran atau membahayakan janin. Artikel lainnya artikel menarik mengenai Manfaat pete cina buat kesehatan ibu hamil.

Asam folat sangat berguna dalam pembentukan sistem syaraf pada bayi serta mencegah kelainan atau cacat saat bayi sudah lahir. Sehingga asam folat merupakan salah satu nutrisi yang wajib dipenuhi para ibu hamil. Dalam sehari ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat 600 hingga 800 mikrogram. Makanan yang kaya akan asam folat ialah jeruk, tomat, kubis maupun bayam.

Nutrisi buat ibu hamil berikutnya ialah makanan yang mengandung protein. Protein berfungsi buat meningkatkan suplai darah serta pertumbuhan jaringan bagi jani. Oleh karena itu, ibu hamil harus mencukupi kebutuhan protein yaitu 75 hingga 100 miligram dalam setiap harinya. Sumber protein terbaik, dapat Anda dapatkan pada makanan seperti, tahu, kacang-kacangan, ikan serta ayam.

Untuk mencegah anemia pada saat kehamilan, ibu hamil juga harus mencukupi kebutuhan zat besi dalam tiap harinya yaitu sebesar 27 miligram. Anemia merupakan penyakit yang timbul akibat kurangnya volume darah dalam tubuh. Untuk meningkatakn volume darah, Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti, daging sapi, kubis, selada, bayam dan aneka daging unggas.

Seperti yang Anda ketahui vitamin C berguna buat meningkatkan sistem kekeblan tubuh. Bagi para ibu hamil sebaiknya memenuhi kebutuhan vitamin C sebesar 85 miligram perhari. Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga berguna buat membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh serta membantu proses pertumbuhan tulang dan gigi pada janin. Asupan vitamin C dapat Anda temukan pada bauh-buahan seperti, jeruk, tomat, melon dan juga mangga.

Ibu hamil yang sudah memasuki trimester pertama dan ke-2 sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung kalori sekitar 2000 kalori perhari. Sedangkan buat ibu hamil yang sudah memasuki trimester ketiga (tiga bulan terakhir sebelum kelahiran) harus menambah kalori sebesar 200 kalori per hari. Sehingga totalnya sekitar 2200 kalori dalam setiap harinya. Berikut ialah nutrisi buat ibu hamill yang wajib di penuhi.

Hamil ialah salah satu momen yang amat ditunggu-tunggu oleh para pasangan suami istri buat menyempurnakan sebuah keluarga. Maka jangan heran jika seorang istri akan senang hingga berteriak histeris saat mengetahui dirinya tengah mengandung bayi yang ia harapkan. Sehingga saat hamil, hal utama yang harus diperhatikan ialah mencukupi asupan vitamin dan juga nutrisi. Karena nutrisi yang dikonsumsi selain dapat menyehatkan tubuh ibu dan calon buah hati, makanan bernutrisi juga dapat berguna bagi buah hati saat sudah lahir di dunia.