[ 14/03/2020 09:06:38 ] Seiring denga banyaknya email yg masuk agar postingan pada blog ini selalu uptodate dan bermanfaat, Maka postingan kali ini ialah "Cara Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi" yang sudah diterbitkan pada tanggal 14/03/2020 09:06:38, Mari kita simak sampai selesai berikut ulasan Cara Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi:
Cara mengatasi nyeri perut saat haid
Terimakasih sudah membaca sampai selesai "Cara Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi" semoga bermanfaat dan menambah wawasan kamu, Dan kamu juga dapat membaca postingan sebelumnya yang menarik untuk dibaca yaitu : Inilah Jenis Makanan Baik untuk Kesehatan Mata
Nah itulah beberapa cara mengatasi nyeri saat menstruasi. Artikel lainnya artikel terkait Makanan yang baik dikonsumsi selama menstruasi.
Baik sedang menstruasi maupun tidak, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup dalam setiap harinya. selain dapat membuat Anda lebih fresh di pagi hari, tidur selama 7 jam per hari juga dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri perut saat datang bulan.
Hindari begadang
Cara mengobati nyeri saat haid tanpa obat berikutnya ialah minum air putih secara teratur. Pastikan Anda tidak mengalami dehidrasi maupun kurang minum air putih saat datang bulan. Karena air putih yang Anda minum dapat melancarkan haid. Hindari pula kopi dan minuman bersoda, karena ke-2 minuman tersebut dapat membuat perut kembung dan tidak nyaman.
Jangan sampai dehidrasi
Selanjutnya ialah dengan cara mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung garam. Selain nyeri perut, saat datang bulan terkadang para perempuan merasa badannya menjadi bengkak dan bahkan berat badannya pun naik. Hal ini dikarenakan saat haid hormon membuat tubuh mengikat air lebih banyak. Sehingga sebaiknya Anda menghindari makanan yang kaya akan garam. Hal ini dikarenakan garam dapat mengikat cairan tubuh yang pada akhirnya mengakibatkan tubuh terasa semakin bengkak.
Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung garam
Saat datang bulan biasanya perempuan malas buat berolahraga. Akan tetapi tahukah Anda berolahraga ringan saat menstruasi bisa membantu Anda buat mengatasi nyeri? Olahraga ringan yang dapat Anda lakukan yaitu berjalan kaki maupun jogging ringan.
Berolahraga ringan
Cara mengatasi nyeri tanpa obat berikutnya ialah dengan cara berbaring. Cobalah buat berbaring ditempat yang nyaman seperti di tempat tidur maupun di sofa. Saat berbaring, pakailah bantal buat menyangga lutut, kemudian ambillah napas panjang lewat hidung dan buang lewat mulut. Lakukan hal ini berulang kali hingga perut Anda terasa nyaman.
Berbaring
Selain cara di atas, Anda juga dapat mengatasinya dengan cara menghindari minuman dingin dan alkohol. Karena ke-2 jenis minuman tersebut dapat membuat nyeri yang Anda alami sangat parah. Sebaiknya gantilah minuman tersebut dengan minuman hangat yang dapat membuat perut Anda semakin baik.
Hindari minuman dingin dan alkohol
Cara mengobati nyeri perut saat menstruasi yang berikutnya ialah dengan cara melakukan pijatan lembut. Pemijatan dapat Anda lakukan pada bagian perut bawah serta tulang pinggang secara merata. Akan tetapi saat melakukan pemijatan tersebut sebaiknya Anda berhati-hati karena salah pemijatan dapat mengakibatkan rasa lebih nyeri. Agar pijatan yang Anda lakukan lebih maksimal, Anda juga dapat melakukan pijatan ringan pada otot bagian dalam tulang kering dari atas sampai bawah.
Melakukan pijatan lembut
Seorang perempuan yang memiliki tekanan darah rendah atau anemia akan lebih rentan mengalami nyeri saat haid berlangsung. Oleh karena itu buat mengatasi hal ini Anda sebaiknya mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh. Ada beberapa makanan kaya akan zat besi yang dapat Anda konsumsi. Seperti ubi rambat merah, bayam maupun kacang-kacangan. Selain dapat mengatasi nyeri saat haid, sayuran tersebut juga bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi
Cara yang pertama ialah mengompres perut dengan air hangat. Cara ini merupakan cara yang amat sering dilakukan. Caranya taruh air hangat atau panas ke dalam botol dan letakkan botol tersebut pada perut Anda. Teknik ini merupakan cara buat merelaksasikan perut dalam menghilangkan rasa nyeri.
Kompres dengan menggunakan air hangat
Lantas bagaimana cara mengatasinya? Untuk lebih jelasnya, berikut ulasannya.
Rasa nyeri tersebut akan semakin buruk dan tak tertahankan, karena tubuh juga mengeluarkan bahan kimia lainnya yang bernama prostaglandin. Prostaglandin inilah yang memicu otot rahim terus berkontraksi. Tak hanya itu saja, prostaglandin juga dapat memicu keadaan lain, mulai dari sakit kepala, lemas, diare dan juga mual. Diduga, para perempuan memproduksi prostaglandin dalam jumlah yang lebih banyak sehingga ia akan merasakan nyeri yang tak tertahankan. Selain karena adanya kontraksi, nyeri saat haid juga dapat dikarenakan karena penyakit tertentu, seperti endometriosis, adenomiosis, fibroid, radang panggul dan lainnya.
Umumnya ada beberapa hal yang mengakibatkan nyeri pada saat haid, salah satunya yaitu karena kontraksi. walaupun kontraksi halus pada otot dinding rahim terjadi sepanjang waktu, akan tetapi kontraksi ini akan semakin kencang pada saat menstruasi. Kontraksi tersebut akan menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim, sehingga memutuskan suplai darah dan oksigen ke rahim. Kurangnya dan ketiadaan oksigen inilah yang mengakibatkan jaringan rahim melepaskan bahan kimia yang menciptakan rasa nyeri.
Penyebab nyeri haid yang tak tertahankan
Menstruasi atau datang bulan merupakan salah satu kebiasaan yang selalu dialami perempuan yang masih subur dalam setiap bulannya. Seperti yang Anda ketahui saat datang bulan para perempuan biasanya sering mengalami beberapa hal seperti pegal-pegal pada badan, nyeri dan juga sakit perut. Jika Anda mengalami hal tersebut Anda tidak perlu khawatir dan jangan buru-buru minum obat. Karena Anda dapat mengatasinya dengan menggunakan cara alami. Sebelum membahas mengenai cara mengatasi nyeri perut saat haid, berikut ialah faktor nyeri saat haid.
0 comments:
Post a Comment