Penurunan Berat Badan Untuk Wanita

Berat badan adalah sebuah perjalanan, terutama jumlah yang signifikan, tidak dicapai oleh setiap pil. Ini adalah perubahan gaya hidup jangka panjang untuk membuat perbedaan yang solid. Berat badan harus menjadi sesuatu yang dapat Anda simpan dalam jangka panjang. Anda tidak hanya perlu fokus pada bagaimana Anda melihat, tetapi juga bagaimana Anda merasa sehat secara fisik dan mental secara keseluruhan. Penurunan berat badan bervariasi dari orang ke orang. Setiap wanita berbeda.

Faktor di balik penambahan berat badan pada wanita termasuk

Metabolisme Blues

Konsekuensi kehamilan

Menopause

PCOS perkelahian

Ada beberapa cara untuk menurunkani berat badan.

Diet

Perubahan sederhana untuk rutinitas harian Anda dapat membantu Anda menjadi lebih ramping, makanan sehat dan bergizi dan gerakan setiap hari adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan dan merasa berenergi. Pilihan yang baik untuk protein tinggi Sarapan adalah telur, Oats, kacang-kacangan, dll.

Gula dan karbohidrat di pensiun karena karbohidrat olahan yang sangat diproses makanan yang tidak lagi mengandung serat dan nutrisi lainnya. Jika mungkin, makanan ini harus diganti untuk pilihan sehat.

Mendapatkan tidur yang baik dan berurusan dengan tingkat stres

Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk memperlambat proses di mana tubuh mengkonversi kalori menjadi energi, yang disebut metabolisme. Stres menyebabkan pelepasan hormon yang mengurangi nafsu makan. Penelitian ini menemukan bahwa melakukan program manajemen stres 8-minggu mengakibatkan sedikit penurunan indeks massa tubuh. Beberapa metode manajemen stres termasuk yoga, meditasi, pernapasan dan relaksasi, dll.

Latihan untuk menurunkan berat badan

Untuk tetap sehat, Anda harus menyertakan aktivitas kardiovaskular, latihan kekuatan, dan pelatihan mobilitas. Setiap latihan memiliki manfaat yang unik untuk penurunan berat badan. Aktivitas kardiovaskular membantu menjaga kesehatan jantung dan melahirkan lebih banyak kalori. Pelatihan mobilitas akan membantu Anda menjaga sendi sehat dan menghilangkan stress.

Ketika datang ke penurunan berat badan, tidak ada label. Yang perlu Anda lakukan untuk menjaga berat badan yang sehat adalah untuk makan bergizi dan keseimbangan dan latihan untuk setidaknya 30 menit sehari.

Sementara perubahan diet berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang lebih kuat pada wanita, olahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan dan membangun otot, yang menguntungkan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan tidur, dan mengurangi depresi. Biarkan diri Anda untuk membuat keputusan yang memberikan kontribusi untuk kesehatan dan kebahagiaan pada semua tingkatan.

Berat badan berlebih adalah bentuk ketidak disiplinan. Oleh karena itu, jika Anda mengikuti aturan di atas, Anda dapat mengubah dan berhasil mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.