1. Latihan aerobik mengurangi tekanan darah segera. Dengan
olahraga teratur, hipertensi orang mungkin berakhir mengurangi jumlah obat
jantung mereka harus mengambil setiap hari.
Orang dengan tekanan darah tinggi dan kondisi jantung
lainnya juga dapat memperoleh manfaat dari olahraga teratur. Anda dapat
membalikkan perkembangan penyakit jantung jika seseorang bersedia untuk
mengubah diet mereka dan memimpin gaya hidup yang lebih aktif.
2. Menurut hasil studi baru-baru ini dilakukan di Amerika
Serikat latihan aerobik induksi reaksi emosional negatif pada pria, seperti
takut dan terutama kemarahan, mengurangi. Hal ini juga dapat menyebabkan
kesehatan jantung yang lebih baik, karena kemarahan dikenal untuk meningkatkan
tekanan darah, yang predisposisi seseorang untuk kematian atau serangan jantung.
3. Latihan aerobik menghangatkan tubuh. Selama aktivitas
fisik yang ketat, suhu inti tubuh meningkat. Ketika seseorang berhenti
pelatihan, tubuh dingin ke bawah. Mekanisme pendinginan ini memungkinkan otot
manusia untuk rileks dan rileks.
4. Latihan aerobik dapat membantu memperlambat perkembangan
penyakit Alzheimer. Over-the-counter Propecia seseorang dengan penyakit
Alzheimer mengalami penurunan kemampuan motorik dari waktu ke masa, sebagai
kemajuan penyakit mempengaruhi kemampuan neurologis seseorang.
Penelitian akhir tahun sembilan puluhan menunjukkan bahwa
gaya hidup aktif dapat membantu memperlambat, mencegah, atau bahkan membalikkan penyakit Alzheimer. Latihan tidak harus ketat-bahkan sepuluh
sampai lima belas menit berjalan sehari sudah cukup untuk
memperlambat degenerasi otak pasien.
5. Olahraga aerobik biasa mempromosikan postur yang baik.
Postur yang baik adalah faktor yang sangat penting bagi orang tua, karena
postur juga mempengaruhi kemampuan seseorang untuk bernapas.
6. Gerakan ini juga dikaitkan dengan lebih dalam, lebih baik
tidur dalam kombinasi. Jadi jika Anda mengalami kesulitan jatuh tertidur atau tidur
nyenyak di malam hari, terlambat latihan sehari mungkin menjadi solusi.
Namun, jika Anda begitu energik dalam pelatihan yang membuat
Anda bisa tidur segera, maka Anda harus mulai rutinitas kebugaran Anda secara
teratur pada awal hari. Dengan cara ini, tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk
mendinginkan sebelum tidur.
Latihan kardiovaskular meningkatkan kebugaran aerobik.
Seperti yang Anda tahu, kebugaran aerobik melanggar dua fungsi: pasokan yang
efektif dari oksigen yang tepat untuk otot dan penghapusan limbah (karbon
dioksida dan slags metabolik).
Latihan kardiovaskular membakar lemak. Tapi itu tergantung
pada jenis dan latihan yang dapat membakar hingga 1.000 kalori per jam. Gagasan
tentang puasa tidak dapat menghasilkan hasil yang benar, karena tubuh mengacu
pada fenomena asupan kalori dan pelepasan kalori, dan jika Anda tidak
memberikan bahan bakar tubuh Anda, maka bagaimana Anda bisa mengharapkan hasil
positif dari tubuh Anda? Jadi jika Anda ingin mengurangi lemak Anda dengan
bijak, maka Anda perlu mendengarkan tubuh Anda dan memberikan jumlah nutrisi
yang tepat.
7. Penelitian menunjukkan bahwa satu jam aerobik bisa
meningkatkan 2 jam hidup Anda, yang mungkin salah satu hasil yang paling
berguna. Dengan demikian, kebugaran aerobik meningkatkan kualitas dan kuantitas
hidup Anda.
8.Pelatihan aerobik harian 15 untuk 30 menit mengurangi
tingkat stres moderat dan secara dramatis meningkatkan tingkat energi yang
tersedia juga.
- Latihan aerobik mengurangi risiko penyakit jantung.
- Ini memperlambat proses penuaan.
Hal ini meningkatkan tingkat baik (HDL).
Hal ini meningkatkan kualitas tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan
stres atau penyakit mental dan fisik.
Orang yang melakukan latihan cardio melakukannya dengan baik
dengan ketajaman mental.
Jika Anda melakukan latihan kardiovaskular atau pelatihan
aerobik, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan untuk hasil produktif
maksimum.
- · Kekurangan oksigen
- · kondisi stabil
- · Oksigen Wines
- · Daya aerobik
- · Ambang batas untuk latihan aerobik
- · Area pelatihan aerobik
- · Overtraining aerobik
- · intensitas latihan
- · Lamanya latihan
- · Frekuensi latihan
Kurangnya pemahaman latihan aerobik
Kebanyakan orang tidak suka latihan aerobik karena Anda
takut bahwa ukuran otot Anda menurun ketika mereka melompat pada latihan ini
seperti treadmill, Sepeda, dll masuk Bahkan, ada baiknya untuk melakukan
pelatihan kardiovaskular untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan
dan denyut jantung, dan itu juga penting untuk membakar lebih banyak kalori dan
memecah lemak.
0 comments:
Post a Comment