WHAT'S NEW?
Loading...

Akibat Buruk Begadang atau Tidur Terlalu Malam| Bloggout

Medianers ~ Akibat dari begadang atau tidur terlalu malam adalah mengantuk berlebihan dan sering menguap di siang hari.

Kemudian, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.

Efek begadang bagi kesehatan pula termasuk meningkatkan risiko penyakit, misalnya diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, & penyakit jantung.

Apa pengaruh begadang setiap hari?

Begadang sangat rentan terhadap obesitas. Tidur malam yang kurang dari 6 jam setiap harinya akan menimbulkan rasa lapar yang tinggi saat malam hari.

Akibatnya, seseorang jadi membiasakan diri buat makan malam dan menaikkan risiko obesitas & penyakit diabetes melitus.

Kenapa nir boleh tidur terlalu larut malam?

Hormon pertumbuhan bisa bekerja kalau seseorang tidurnya nyenyak. Waktu tidur terbaik adalah pukul 20.00 malam.

Untuk memastikan bahwa pukul 00.00 seseorang telah terlelap dan hormon pertumbuhan sanggup bekerja menggunakan baik.

Sebaiknya tidak tidur larut malam karena bisa menyebabkan bangun kesiangan, dan tubuh akan terasa pegal-pegal setelah bangun, karena kualitas tidur tidak didapatkan seseorang.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine, menyatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, adanya penyempitan pembuluh darah.

Hal demikian bisa menaikkan resiko agresi jantung mendadak pada seseorang yg keseringan begadang.

Kemudian begadang menyebabkan fisik dan daya tahan tubuh menurun drastis. Jadi, sering begadang mampu mengundang penyakit serius yang akan menyerang tubuh.

Cara mengatasi kebiasaan begadang yg mampu dilakukan

Komitmen buat hidup sehat dan teratur. Buat suasana tidur yang nyaman. Menjaga Pola hayati sehat, usahakan olah raga ringan di sore hari. Merelaksasi tubuh serta pikiran jelang tidur.

Baca juga : Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas
Hindari merokok dan minum kopi saat hendak tidur. Jangan menonton televisi sampai larut malam, atau matikan gawai Anda menjelang tidur. Dan, segera istirahatkan pikiran dan tubuh. (AW/ Berbagai sumber)

Baca juga : Pola Tidur Bayi Usia 8 Bulan

0 comments:

Post a Comment

close
Banner iklan disini